摘要：O presente artigo traz uma revisão sobre os efeitos das atividades físicas no desenvolvimento e manutenção óssea em mulheres nas diferentes fases da vida, mostrando que a prática sistemática da atividade física pode aumentar a massa óssea na adolescência. É evidenciado também, que o exercício físico vigoroso e realizado durante longos períodos de tempo pode levar a um déficit na densidade, trazendo prejuízo à saúde óssea. A metodologia embasou-se em pesquisa bibliográfica, utilizando artigos atuais (publicados a partir de 2002) selecionados nas bases de dados Pubmed e Sportdiscus. A determinação de quais tipos de exercício físico trazem melhores benefícios à saúde óssea é essencial para o incremento e/ou manutenção da DMO de mulheres, especialmente aquelas que se encontram em períodos de acelerada perda óssea (pós-menopáusicas). Conclui-se que exercícios que visam ao acréscimo de massa livre de gordura e força muscular apresentam os resultados mais positivos sobre a densidade óssea em mulheres adultas; o treinamento de força, sobretudo o de impacto (exercícios pliométricos), parece gerar resultados positivos sobre a densidade mineral óssea (DMO) de mulheres jovens e/ou mulheres pós-menopáusicas.
其他摘要：Abstract: This article makes a review about the effects of different physical activities in developing and maintaining bone in women with different life stages, showing that physical activity can increase bone mass during adolescence. Also, it evidences that vigorous exercise done for years can lead to a deficit in density, causing damage to bone health. Methodology was based in bibliographical research, using recent articles (published since 2002) selected in Pubmed and Sportdiscus databases. Determining which sort of exercises bring the best benefits to bone health is essential to increase and/or maintain women's BMD (bone mineral density), especially those who are in stages of accelerated bone loss (postmenopausal). It concludes that exercises which tend to increase muscular strength and fat free mass present the best results over bone density in adult women; strength training, chiefly impact exercises (plyometrics), seems to produce positive effects over young and postmenopausal women's BMD.
