摘要：Atualmente, é grande a prevalência dos distúrbios do sono em nosso meio. Mais especificamente, a insônia é uma queixa bem freqüente nos consultórios médicos, dada a sua importante e íntima ligação com outras doenças, como a depressão, ansiedade, estresse, problemas de afetividade, entre outros. Os transtornos do sono têm sido cada vez mais estudados, já que suas repercussões afetam não só a própria pessoa, mas todos que a rodeiam, pela alteração em seu estado de ânimo, humor, desempenho e sociabilidade. O objetivo desse trabalho é esclarecer e atualizar alguns aspectos do funcionamento e tratamento auxiliar desse distúrbio por meio do exercício físico, evidenciando principalmente a melhora da saúde, e posteriormente a melhora da qualidade de vida das pessoas acometidas por esse distúrbio. Conclui-se, que o exercício físico atualmente, faz sem dúvida alguma, parte do tratamento desse distúrbio, evidenciando principalmente o relaxamento, a efetiva melhora das pessoas envolvidas em alguma prática regular orientada e, as adaptações fisiológicas ocorridas frente ao exercício físico numa suposta melhora da qualidade de vida.
其他摘要：Nowadays, the prevalence of sleep disturbances in our environment is high. Insomnia is a very frequent complaint in the physician's offices, because of its important and close connection with other diseases, such as depression, anxiety, stress, affection problems, among others. The sleep disturbances have been more and more studied, as its repercussions affect not only the subject himself but all who surround him, by alterating his vitality, humor, performance and sociability. The goal of this work is to clarify and to update some aspects of function and auxiliar treatment of this disturbance by means of physical exercise, mainly evidencing the improvement of the quality of life of people who have this disturbance. This way, it's conclusive that physical exercise nowadays, is, without any doubt, part of the treatment of this disturbance, mainly evidencing relaxation, the effective improvement of the people involved in any oriented regular practice and the physiologic adaptations occurred coping with physical exercise, in a supposed better quality of life.
关键词：Exercício físico. Qualidade de vida. Saúde. Insônia.
其他关键词：Physical exercise. Quality of life. Health. Insomnia.
