摘要：Svrha ovog istraživanja bila je usporediti učinke osmotjednog kružnog trening jakosti na snagu mišića, sliku o samom sebi te na tjeskobu studenata niskog stupnja uhranjenosti muškog spola. Četrdeset studenata niskog stupnja uhranjenosti koji su bili anksiozni oko toga su podijeljeni u 2 skupine: skupina treninga jakosti (N = 20) i kontrolna skupine (N = 20). Eksperimentalna skupina je trenirala 8 tjedana, 3 dana tjedno , kružnim treningom snage koji je uključivao sve mišićne skupine. dok kontrolni ispitanici nisu sudjelovali u nikakvom tjelesnom vježbanju. Izmjerene su antropometrijske karakteristike, sastav tijela, slika o svome tijelu (Multidimensional Body Self-Relations Questionnaire), anksioznost (Spielberger state-trait Anxiety Inventory), mišića izdržljivosti i jedno maksimalno ponavljanje (u šest vježbi mjereni) su prije i nakon osam tjedana. Rezultati su pokazali da je trening snage od 8 tjedana izazvao značajno povećanje (P donjeg dijela tijela mjereno s 1RM. Osim toga, skupina u treningu jakosti je imala značajno poboljšanje u doživljaju slike tijela (BI-body image) i smanjenje socijalnog stupnja anksioznosti (SPA) od kontrolne skupine. Ova studija pruža dokaze u korist korištenja treninga s utezima za poboljšanje slike tijela i smanjenje tjeskobe što vjerojatno proizlazi iz osjećaja bolje tjelesne pripremljenosti i tjelesnog izgleda zbog značajnog porasta mišićne izdržljivosti, snage i mišićne mase.
关键词：trening jakosti; mišićna jakost; slika o svom tijelu; anksioznost; pothranjenost
