出版社：Nigde University School of Physical Education and Sports
摘要：12 haftalık düzenli aerobik ve direnç egzersizlerinin orta yaş erkek ve kadınların vücut bileşimlerine etkisini araştırmak amacıyla yapıldı. Araştırmaya gönüllü 46 erkek (yaş: 33.8 ± 6.6, Beden Kitle İndeksi (BKİ): 27.9 ± 12.8) ve 29 kadın (yaş: 34.7 ± 4.5, BKİ: 26.8 ± 2.9) olmak üzere toplam 75 sedanter denek katıldı. Antrenmanın şiddeti % 60-70 olarak Karvonen metodu ile belirlendi. 12 hafta boyunca, haftada 3 gün, aerobik ve direnç egzersizleri ve çalışmalardan önce ısınma ve sonunda soğuma egzersizleri yaptırıldı. Deneklerin egzersiz programı öncesi ve sonrası vücut kompozisyonları, kan basınçları, pençe kuvveti ölçümleri yapıldı. Deneklerin ön ve son test karşılaştırmaları SPSS 11.0 paket programı kullanılarak paried t-testi ile analiz edildi. Orta yaş kadın ve erkeklere uygulanan 12 haftalık aerobik ve direnç egzersizlerinin vücut ağırlığı (VA), BKİ, vücut yağ oranı (VYO), yağsız kas kitlesi (YKK), bel çevresi (BÇ), kalça çevresi (KÇ), bel-kalça oranı (BKO), pençe kuvveti (PK), sistolik kan basıncı (SKB) ve diastolik kan basıncı (DKB) parametrelerinde son testler lehine anlamlı farklılıklar meydana getirdiği tespit edildi. Araştırma sonuçlarına dayalı olarak orta yaşlı erkek ve kadınlarda yapılan düzenli aerobik ve direnç egzersizlerinin deneklerin vücut kompozisyonları üzerinde olumlu etki yaptığı söylenebilir.
