标题：Treinamento de potência muscular para membros inferiores: número ideal de repetições em função da intensidade e densidade da carga - doi: 10.4025/reveducfis.v21i2.6892
其他标题：Lower limbs power training: ideal number of repetitions in relation to load intensity and density - doi: 10.4025/reveducfis.v21i2.6892
摘要：O principal objetivo deste estudo foi identificar o número ideal de repetições para duas diferentes intensidades de treinamento de potência muscular dos membros inferiores. Além disso, investigou-se a influência da duração do intervalo de recuperação entre as séries de estímulos de treinamento sobre a potência produzida. Para isso testou-se um grupo de 16 sujeitos em três momentos, realizando três séries de quatro ou doze repetições no exercício de meio-agachamento, com as cargas de 40% ou 60% de 1RM. Para testar o efeito dos intervalos de recuperação, dois intervalos distintos foram estabelecidos: entre a primeira e a segunda séries e entre a segunda e a terceira séries. A potência produzida quando os sujeitos utilizaram 60% 1RM foi significantemente maior que a produzida com 40% 1RM (p
其他摘要：The main goal of the present study was to identify the ideal number of repetitions for two different intensities for lower limbs power training. Moreover, it was investigated if the rest interval affected power production between sets. Sixteen volunteers were evaluated in three sets of either four or twelve repetitions of half-squat exercise, with loads corresponding to 40% or 60%1RM. Two different rest intervals were attributed between first and second set and second and third set. Power produced when subjects were evaluated at 60% 1RM was significantly greater than at 40% 1RM (p
关键词：Treinamento de força; Agachamento; Recuperação;Treinamento de Potência Muscular
其他关键词：Strength training; Squat exercise; Recover;Sport training
