摘要：O trabalho teve como objetivo analisar os efeitos de um treinamento aeróbio sobre os componentes da aptidão física em mulheres adultas. Foram selecionadas 40 mulheres com idade superior a 40 anos, das quais 20 participaram regularmente do programa (grupo-experimento), com freqüência cardíaca máxima superior a 55%, em exercícios com duração de uma hora por dia e freqüência de cinco vezes por semana, durante cinco meses, e as demais formaram o grupo-controle. Para avaliação da aptidão física foram utilizados os testes propostos por Rikli e Jones (1999) antes e após cinco meses do programa. Para análise dos dados foram utilizados procedimentos de estatística não-paramétrica na comparação dos escores dos componentes da aptidão física, com p < 0,05. Observou-se que os dois grupos não apresentaram diferenças estatisticamente significativas em relação aos fatores idade, índice de massa corporal, renda familiar e resultados dos testes antes do início do programa. Após cinco meses, o grupo-experimento apresentou significativo incremento na performance nos testes em relação aos resultados pré-programa e ao grupo-controle. Concluiu-se que prática regular da caminhada orientada definida neste estudo contribuiu para a melhora da aptidão física relacionada à saúde em um grupo de mulheres adultas submetido a cinco meses de treinamento aeróbio.
其他摘要：To analyze the effects of the aerobic training on components of physical fitness in adult women. Forty women aged above 40 years were selected; 20 of them participated regularly on the program (Experimental Group), with above 55% of maximum heart rate, one hour a day, five times a week, during five months. The control group was composed by the others 20 women. The Rikli and Jones (1999) tests were used to evaluate physical fitness. Non-parametric statistics were used to compare the scores of components of physical fitness with p < 0.05. The two Groups did not differ significantly in relation to age, body mass index, family income and the results of the tests at the beginning of the program. After five months of the program, the experimental group showed a significant improvement in the performance in the tests in comparison with pre-program and control group. The regular practice of oriented walking used in this study contributed to the improvement of the health-related physical fitness in a group of adult women submitted to five months of aerobic training.
