摘要：Este estudo avaliou as respostas cardiovasculares durante step training coreografado em plataformas de 10cm de altura (ST10) e os efeitos causados pelo ST10 na potência aeróbia de universitárias jovens. 10 mulheres, normotensas, 20,88±1,17 anos e IMC 21,77±3,07Kg/m2, realizaram 3 sessões de 50 minutos de ST10, durante 12 semanas. Foram analisadas variáveis antropométricas, FCRep, VO2máx VO2Treinamento, sendo realizados testes de esforço máximo com ergoespirometria (protocolo de Bruce). Utilizou-se estatística descritiva e O Teste “t” de Student (p≤0,05). Os resultados demonstraram que o consumo médio de O2 do ST10 foi de 18,9±0,41ml/Kg/min (52,78±1,11%VO2máx.) e a FC média foi de 134,89±1,83bpm (55,85±1,35%FCRes). Houve diferença significativa entre as médias de VO2máx e FCRep antes e após o treino, as quais foram respectivamente: 33,47±3,55 e 35,43±3,29ml/Kg/min (p=0,044), e 72,6±3,17 e 65,7±4,92bpm (p=0,002), Indicando que o ST10 tem características aeróbias, que sua prática pode reduzir a FCRep e aumentar a potência aeróbia, sendo que a intensidade deste exercício pode ser prescrita com base na FCRes.
其他摘要：This study evaluated cardiovascular responses during choreographed bench stepping in benchs of 10cm of height (BS10) and investigated the effects caused by BS10 in the young university women’s aerobic power. Ten healthy women, 20,88±1,17 years old, and BMI 21,77±3,07 Kg/m2 accomplished 3 sessions of 50 minutes of BS10, during 12 weeks. Anthropometric measures, resting HR, VO2máx, and VO2Training were analyzed. Graded maximal treadmill tests were accomplished (Bruce protocol). Descriptive statistics and unpaired Student t-Test were used, considering the significance of p
