标题：CONTROLE DA INTENSIDADE PROGRESSIVA DE EXERCÍCIOS LOCALIZADOS EM MULHERES IDOSAS POR MEIO DA PERCEPÇÃO SUBJETIVA DE ESFORÇO (BORG) - DOI: 10.4025/reveducfis.v19i1.4312
其他标题：The control of progressive intensity of local exercises in elderly women by ratings of perceived exertion (Borg)
摘要：O objetivo do presente estudo foi controlar a intensidade de um programa de exercícios localizados destinados a mulheres idosas por meio da escala de Borg. Foram selecionadas 16 idosas (65,5±3,6 anos), inscritas no Centro de Educação Física, Esporte e Recreação da ESALQ-USP. O treinamento proposto foi desenvolvido em 24 sessões durante 12 semanas. As voluntárias foram submetidas a um programa de treinamento planejado, programado e segmentado em períodos (periodizado). Para comparação da performance foram utilizados protocolos validados, como o questionário internacional de atividade física e a escala de Borg. Os dados foram coletados nos momentos de 30 e 60 minutos de cada sessão para detectar a percepção subjetiva do esforço por parte das participantes. Os resultados foram expressos como média dos valores do esforço percebido pelas voluntárias nos momentos 30 min e 60 min das sessões de treino durante o macrociclo de treinamento e sugerem que o método utilizado demonstrou ser efetivo para a detecção da mudança na intensidade percebida pelas participantes em cada fase do treinamento. Pode-se afirmar que a utilização da escala de Borg é importante para o controle da intensidade e da progressão da sobrecarga de exercícios em idosas.
其他摘要：The aim of the present study was to control the intensity of a local exercises program for elderly women using Borg scale. sixteen elderly women (65.5±3.6 years) were selected; they were enrolled in the Physical Education, Sports and Recreation Center of ESALQ-USP. The proposed training was developed in 24 sessions during 12 weeks. The volunteers were submitted to a planned, organized and segmented (in periods) program. For performance comparison, were used validated protocols such as: international physical activity questionnaire and Borg’s scale. The data were collected in moments 30 and 60 minutes of each session for detection of ratings of perceived exertion from participants. The results were expressed by the mean values of perceived effort in moments 30 min and 60 min of the training sessions during the macrocycle and suggest that the method used showed to be effective in detecting changes of perceived intensity by participants in each training phase. It can be affirmed that Borg’s scale utilization is important in the control of intensity and progression of exercise load in elderly women.
关键词：Idoso; Saúde da mulher; Aptidão física;4.09.00.00-2 Educação Física
