期刊名称：International Journal of Science Culture and Sport
电子版ISSN：2148-1148
出版年度：2016
卷号：4 (Special Issue 1)
页码：298-305
出版社：International Science Culture and Sport Association
摘要：Son zamanlarda yüksek şiddetli interval antrenman metotlarının hem aerobik hem de anaerobik performansı geliştirdiği gösterilmiştir. Ancak Kadınların aerobik kapasitesi üzerine bu antrenman yönteminin etkisini inceleyen çalışmaların sayısı yeterli değildir. Bu çalışmanın amacı 2 haftalık yüksek şiddetli interval antrenmanın kadınların aerobik göstergeleri üzerine etkilerinin incelenmesidir. Bu çalışmayayaş ortalaması (23.37±1,505yıl), olan 10 gönüllü kadın katılmıştır. Katılımcılar 2 hafta ve haftada 3 gün olmak üzere 6 seans yüksek şiddetli interval antrenman yapmışlardır. Her çalışma öncesi 10 dakika ısınma yine her antrenman sonrası 5 dakikalık soğuma egzersizleri yaptırılmıştır. Antrenman da ise wingate bisikleti üzerinde vücut ağırlığının %7.5'ine karşı yapabildiğinin en iyisini yapması istenerek 6x30 sn, 4 dakika aralıklarla wingate stili uygulanmıştır. Katılımcılar test öncesi ve sonrası VO2max (maksimal oksijen tüketimi), VO2peak(zirve oksijen tüketimi) ve TTE (tükenme zamanı) belirlemek amacıtla maksimal oksijen tüketim testi uygulanmıştır. Aerobik parametreler arasında ön test ve son test farklılığının belirlenebilmesi için paired simple t-test uygulanmıştır. 2 hafta sonunda yüzdesel olarak, MaksVo2 (%4.44), ZirveVo2 (%8.09), TTE (%7.4) gibi anlamlı artışlar bulunmuştur(p<0.05). Bu sonuçlar 2 haftalık yüksek şiddetli interval antrenmanın aerobik göstergeler üzerinde etkili olduğunu göstermektedir
其他摘要：Recently, a novel type of high-intensity interval training known as sprint interval training has demonstrated increases aerobic and anaerobic performance. However It has not been done sufficient number of study which investigated the effects of high intensity interval training on women's aerobic fitness. This study aimed to establish the effects of 2-week high intensity interval training on aerobic fitness of women. Ten adolescent women (23.37±1,505years), completed 6 sessions of Wingate -style high intensity interval training over a 2-week period. The first and last session consisted of four sprints. Each training session involved a 10 min warm-up followed by a HIIT program consisting of 6x30s all-out sprint a 4 min recovery. A 5 min cool down period was then performed. On the purpose of determine VO2max (maximal oxygen uptake), VO2peak (peak oxygen uptake) and TTE (time to exhaustion) all subject performed maximal oxygen consuption test in beginning and in the end of the study. A paired t-test was used to determine the differences in aerobic parameters between pre- and post- values. Significant improvements (p<0.05) were found by the end of eight week, MaksVo2 (%4.44), peakVo2 (%8.09), and TTE(%7.4) following the HIIT program among subjects. Results showed that two-week wingate style of high intensity interval training program very effective on aerobic indices
关键词：Aerobik göstergeler; kadın; yüksek şiddetli interval antrenman
其他关键词：Aerobic indices; high intensity interval training; women
