出版社：Nigde University School of Physical Education and Sports
摘要：Araştırmanın amacı, 10-12 yaş grubu erkek yüzücülerde 8 haftalık dinamik germe egzersizlerinin esneklik gelişimi ve yüzme performansına etkilerini belirlemektir. Araştırma Konya ilinde çeşitli kulüplerde düzenli olarak yüzme antrenmanları yapan toplam 30 gönüllü erkek sporcunun katılımı ile gerçekleştirildi.Araştırmaya katılan sporcular rastgele deney grubu (DG) (n=15, yaş=10,93±0,80 yıl, boy=150,94±0,06 cm, vücut ağırlığı=43,07±3,13 kg)ve kontrol grubu (KG) (n=15, yaş=11,00±0,85yıl, boy=151,7±0,05 cm, vücut ağırlığı=47,80±3,61 kg) olarak ikiye ayrıldı. DG grubuna, 8 hafta süresince haftada 5 gün yüzme antrenmanlarına ek olarak dinamik germe egzersiz programı, KG’ye ise sadece yüzme antrenmanları uygulandı. Elde edilen bulguların analizinde PariedSamplest-Testi ve IndependentSamplet-Testi yapıldı.Araştırmanın sonunda DG’nin otur-uzan, kol esnekliği, köprü, kalça fleksiyon ve ekstansiyon, diz fleksiyon, omuz fleksiyon, gövde fleksiyon esnekliği ve 25-50-200 m serbest teknik yüzme performanslarında anlamlı düzeyde farkın olduğu belirlendi (p˂0,05). KG’de ise hiçbir esneklik parametresinde anlamlı değişiklik tespit edilmedi(p˃0,05). Gruplar arası karşılaştırmalarda deney grubunun, kontrol grubuna göre gövde geriye ekstansiyon değerleri anlamlı derecede yüksek, 25 m yüzme ve 50-100-150-200 m geçiş dereceleri ise anlamlı düzeyde düşük bulundu (p˂0,05).
Sonuç olarak, yüzme antrenmanlarının öncesinde yapılan dinamik germe egzersizlerinin, büyüme ve gelişme çağında olan sporcuların esneklik ve performans gelişimlerine katkı sağladığı söylenebilir.
Anahtar Sözcükler: çocuk, dinamik germe, esneklik, yüzme
其他摘要：The purpose of the study is to monitor the effect of 8-week dynamic stretching exercises on flexibility development and swimming performance in male swimmers in 10-12 age group. The study is carried out among 30 boys between ages of 10-12 who regularly do swimming exercises in a variety of sport clubs in Konya. The children taking part in the research is divided in experiment group (EG)(age=10,93±0,80years, height=150,94±0,06 cm, weight=43,07±3,13 kg) and control group (CG)(age=11,00±0,85years, height=151,7±0,05 cm, weight=47,80±3,61 kg), each of 15. In the course of 8 weeks, experiment group performed dynamic stretching exercises in addition to the swimming exercises while CG only did swimming exercises. In analysing the results Paired Samples T-Test and Independent Sample T-Test has been used. At the end of the study, it was identified that EG made a significant progress in sit-and-stretch, arm flexibility, bridge pose, hip flexion and extension, knee flexion, shoulder flexion, torso flexion and 25-50-200 freestyle and technical swimming tests (p˂0,05). On the other hand, no substantial change was observed in any of CG’s flexibility parameters (p˃0,05). It was revealed that experiment group’s extension values were profoundly higher and its 25 meter swimming and turns in 50-100-150-200 meters were significantly shorter compared to the control group (p˂0,05).
Consequently, it is possible to claim that dynamic stretching exercises performed before swimming exercises make substantial contribution to the flexibility and performance development of swimmers who are in the adolescence period.
Key Words: children, dynamic stretching, flexibility, swimming
