摘要：Diante dos diversos problemas de saúde associados ao acúmulo excessivo de gordura e à falta de tempo livre, ambos relacionados ao padrão de vida moderno, propusemos um protocolo de treinamento com pesos de baixo volume, como meio de intervenção no combate à gordura corporal. Este estudo teve como amostras jovens do sexo feminino e usou um protocolo de treino de musculação com 50 minutos de duração, duas vezes por semana. Os resultados mostraram redução de 17% no somatório das dobras cutâneas, apesar do aumento significativo na massa corporal. Ao final da pesquisa concluímos que o treinamento com pesos, mesmo com baixa duração e freqüência semanal de apenas dois dias, é um método eficiente de produzir alterações positivas na composição corporal.
其他摘要：Because of several health problems associated to excessive fat accumulation and to the lack of free time, both related to the modern standard of living, we suggested a low volume weight training protocol, as a method of intervention against fat accumulation. This study was performed with young females which used a 50 minutes training protocol, twice a week. The results showed reduction of 17% in the total sum of the skinfolds, in spite of significant increase in total body mass. At the end of the experiment we concluded that weight training, even with low duration and weekly frequency of only two days, is an efficient method to produce positive alterations in body structure.
关键词：Treinamento com pesos; Composição corporal;4.09.00.00-2 Educação Física
Loading...
