标题：IMPACTO DE UN ADIESTRAMIENTO EN MEDITACIÓN EN CONSCIENCIA PLENA (MINDFULNESS) EN MEDIDAS DE ANSIEDAD, DEPRESIÓN, IRA Y ESTRÉS Y CONSCIENCIA PLENA: UN ESTUDIO PILOTO
摘要：Este estudio evaluó el impacto de la meditación en consciencia plena (mindfulness) en síntomas de ansiedad, depresión, ira y estrés en un grupo de treinta y dos adultos que asistieron a un adiestramiento sobre este tipo de meditación. También se examinaron los niveles de consciencia plena. Completaron voluntariamente medidas de autoinforme pre y post de consciencia y presencia mental (MAAS), frecuencia de pensamientos automáticos depresivo (ATQ), propensión y manejo de ira (EPYMI), estados emocionales de depresión, ansiedad y estrés (DASS) y estrés (SWS). Además, se registraron los minutos que a diario dedicaron a la práctica de meditación durante el transcurso de este estudio. Los análisis estadísticos comparando antes y después del adiestramiento demostraron una disminución significativa entre las medidas de ansiedad, depresión, ira, estrés y un aumento significativo en consciencia plena. Las correlaciones reflejaron una relación positiva y fuerte entre minutos meditados y consciencia plena. Además se evidenciaron correlaciones negativas y muy fuertes entre minutos meditados y pensamientos depresivos, ansiedad, ira y estrés. Los tamaños del efecto obtenido fueron moderados para las variables de estrés, consciencia plena y ansiedad. Para depresión e ira el tamaño del efecto fue pequeño. Se utilizaron puntos de referencia para analizar los tamaños de efecto. Los resultados sugieren que la meditación en consciencia plena parece ser una práctica prometedora para reducir síntomas de depresión, ira, ansiedad, estrés y aumentar consciencia plena. Se recomiendan estudios adicionales en este tipo de meditación.
其他摘要：This study evaluated the impact of mindfulness meditation in anxiety, depression, anger, and stress symptoms and mindfulness in a group of thirty two adults attending a training on this type of meditation. Levels of mindfulness were also examined. They voluntarily completed a self-report pre and post measures of consciousness and mindfulness (MAAS), frequency of autonomic depressive thoughts (ATQ), propensity and anger management (EPYMI), emotional states of depression, anxiety and stress (DASS) and stress (SWS). Also, participants registered the daily minutes dedicated to the practice of meditation during this study. The statistical analysis of pre and post data demonstrated a significant reduction between measures of anxiety, depression, anger and stress and a significant increase in mindfulness. Correlations reflected a strong and positive relationship between minutes meditating and mindfulness. Results also evidenced negative and strong correlations between minutes meditating and depressive thoughts, anxiety, anger and stress. The effect size obtained for variables of stress, mindfulness and anxiety was moderate. For depression and anger, the effect size obtained was small. Benchmarking analysis was used to compare the effect sizes obtained. Results suggest that mindfulness meditation seems to be a promising practice to reduce symptoms of depression, anger, anxiety and stress and increase mindfulness. Further studies are strongly recommended.
关键词：Meditación; mindfulness; consciencia plena; ansiedad; depresión; ira y estrés.
其他关键词：Meditation; mindfulness; anxiety; depression and stress.
