摘要：Bu çalışmanın amacı literatür taraması yapılarak egzersizin vücut duruşu üzerindeki etkilerini tanımlamaktır. Halkın sağlık ve fitnes durumu gelişmiş ülkelerdeki en önemli göstergelerden biridir. Duruş, vücudumuzun belirli bir pozisyonda duruş şeklidir. Fiziksel aktivite normal iskelet sağlığı için gereklidir. Doğru Duruş: “Her bir eklemde minimum stresin bulunduğu pozisyondur.” İnsanda Yanlış Duruş, eklemlerdeki stresi arttıran herhangi bir pozisyondur. İyi duruş insanların fitnes durumu ve giysilerin iyi görünmesine yardımcı olur. Bazı yaygın postür problemleri kafanın iler çıkması, sırt ağrısı, lordoz, kifoz, skolyoz ve aşırı gerilmiş dizlerdir. Sportif aktiviteler ve düzenli egzersizler vücut duruşundaki özelliklerine göre olumlu etkilere sahiptir. Genel Tedavi Hedefleri ve Bakım Planı: Ağrı ve kas gerginliğini gidermek, hareket genişliğini artırmak ve kas dengesini düzeltmek, kinestetik farkındalığı artırmak ve normal hizalama kontrolünü yeniden düzenlemek ve fizyoterapik nüksleri önlemek için vücut duruşunu nasıl kontrol edeceğini öğretmek olmalıdır. Toplumda yüksek oranda iskelet anomalisi vardır. Vücut duruşu üzerinde egzersiz olumlu etkilere sahiptir. Vücudun duruşunu iyileştirmenin en iyi yolu, omurga ve pelvisin, karın ve bel kaslarını güçlendiren egzersizlere odaklanmaktır. Bu kasların bazıları, omurganın esnetilmesi, uzatılması veya döndürülmesiyle gövdeyi hareket ettirir. Diğerleri pelvis ve omurgayı doğal pozisyonda stabilize eder. Özellikle, postural bozuklukları düzeltmek için yapılan egzersizler her yaşta dikkatli bir şekilde yapılmalıdır.
其他摘要：The aims of this study is to describe the effects of exercise on body posture by reviewing the literature. The health and fitness of the population, is one of the most important indicators in developed countries. Posture is the way our body holds itself in a particular position. Physical activity is essential for normal skeletal health during. Correct Posture: “Position in which minimum stress is placed on each joint.” Incorrect Posture on Man is any position that increases stress on joints. Good posture helps you and your clothes look good. Some common posture problems are forward head, back pain, lordosis, and kyphosis, scoliosis, and hyperextend knees. Sportive activities and regularly exercises have positive effects according to their features on body posture. General Treatment Goals and Plan of Care must be: Relieve pain & muscular tension, restore range of movement and muscular balance, retrain kinesthetic awareness & retrain control of normal alignment, and teach the physical therapy how to manage posture to prevent recurrences. There are high rates of skeletal anomalies in the community. Exercise on body posture has positive effects. The best way to improve body posture is to focus on exercises that strengthen your core, and the abdominal and low back muscles your spine and pelvis. Some of these muscles move torso by flexing, extending, or rotating spine. Others stabilize pelvis and spine in a natural, neutral position. Particularly, exercises to correct postural disorders should be done carefully at every age.
