摘要：La práctica de actividad física de manera regular y adaptada a las capacidades y caracterísiticas individuales de las persona conlleva patentesefectos beneficiosos para la salud orgánica y fisiológica. Esta afirmación está corroborada por infinidad de documentación científica a lo largode muchos años. Si embargo este tipo de actividad no sólo reporta beneficios en la dimensión física, sino que la actividad físico-deportiva, también contribuye a mejorar la dimensión psíquica y social de la salud de las personas. En este trabajo se propone unas recomendaciones generales, básicas y prácticas de cómo se puede realizar ejercicio físico sean cuales sean las condiciones previas de las que se partan.
其他摘要：The practice of regular physical activity adapted to the individual capacities and characteristics of people entails patent beneficial effects fororganic and physiological health. This affirmation is corroborated by an infinite amount of scientific documents throughout many years. However, this type of activity not only reports benefits in the physical dimension, but physical-sport activity also contributes to improve the social and psychic dimension of people's health. In this study, we propose some general recommendations, which are basic and practical about how to carry out physical exercise in whatever previous conditions .
