摘要：Według Lucyny Kozaczuk aktywizacja: ”to zespół działań mających na celu włączenie człowieka do udziału w różnych dziedzinach życia, inaczej –prowadzenia aktywnego trybu życia”[3]. Aktywizacja jest zatem istotnym elementem aktywności. Jedną z wielu form aktywności może być aktywność fizyczna ubrana w kostium popularnego w Polsce i na świecie Nordic Walking. Często właśnie ta forma aktywności fizycznej przybiera wyrafinowaną postać treningu zdrowotnego, którego naczelnym celem jest kreacja zdrowia m.in. manifestująca się spowolnieniem zmian starczych w organizmie. Udowodniono, że "aktywność poszczególnych narządów i układów hamują zachodzące w nich procesy inwolucyjne, podczas gdy bezczynność te procesy przyśpiesza”[2].W celu podtrzymania sprawności fizycznej u osób starszych należy w treningu zdrowotnym uwzględnić ćwiczenia gibkościowe, wytrzymałościowe, siłowe a także proponować aktywność fizyczną budującą wydolność tlenową[1,4,5].
其他摘要：One of the many forms of activity may be physical activity dressed in costume popular in Poland and in the world of Nordic Walking. Another way to stimulate the occupational therapy, which involves the realm of the physical, mental and social man usually less active in general. The objectives of occupational therapy are similar to the general objectives underlying any form of physical activity, and that is the behavior of self-reliance, independence and efficiency. The aim of the study is to analyze differentactivation programs in relation to the functional capacity of women aged 60+. We analyzed two fundamentally different activation programs seniors: occupational therapy program implemented in the Daily Nursing Home for the Elderly in Gdansk and health training program in the form of Nordic Walking realized within statutory research. The material tested is 48 women over the age of 60, after 24 people training Nordic Walking 3 times a week for 60 minutes, and 24 people participating in occupational therapy. Physical activity is an effective means to maintain physical for a long time, it can also be an effective means of shaping it during aging. Physical activity should begin early. Then you can expect spectacular effects of training, and thus a high physical translates directly to high levels of positive physical health. You can expect to achieve in this area, the leader among his peers. You can go ahead and prepare for old age, efficient, independent and self.
