摘要：Ciąża to bardzo ważny okres w życiu kobiety, jednak często wiąże się on nie tylko z pozytywnymi emocjami, ale również z negatywnymi takim jak lęk, stres czy obniżony nastrój. Kobiety najczęściej obawiają się porodu oraz różnych medycznych komplikacji podczas ciąży. Bardzo często ich nieprzyjemne doświadczenia na początku takie jak nudności, zmęczenie oraz silny lęk powodują, że rezygnują one z aktywności fizycznej. Z licznych badań wynika, że aktywność fizyczna ciężarnych wpływa pozytywnie na zdrowie mamy i dziecka. Przede wszystkim jest silnym czynnikiem profilaktycznym w chorobach krążenia, cukrzycy ciążowej ale również w korzystny sposób wpływa na samopoczucie przyszłych mam, w tym na obniżenie poziomu lęku oraz niższy poziom występowania depresji poporodowej. Dlatego tak ważna jest edukacja kobiet będących w ciąży jakie ćwiczenia są dla nich najkorzystniejsze.
其他摘要：Pregnancy is a very important period in a woman's life, but it is often associated not only with positive emotions, but also with negative emotions such as anxiety, stress or depression. Women most often fear birth and various medical complications during pregnancy. Very often their unpleasant experiences at the beginning such as nausea, fatigue and strong anxiety cause them to give up their physical activity. Numerous studies show that the physical activity of pregnant women has a positive impact on mother and child health. First and foremost, it is a powerful preventive agent in cardiovascular disease, diabetes mellitus, but also has a beneficial effect on the well-being of future mothers, including lowering anxiety and lowering the incidence of postpartum depression. That is why it is so important to educate pregnant women what exercises are most beneficial for them.
关键词：Ciąża to bardzo ważny okres w życiu kobiety, jednak często wiąże się on nie tylko z pozytywnymi emocjami, ale również z negatywnymi takim jak lęk, stres czy obniżony nastrój. Kobiety najczęściej obawiają się porodu oraz różnych medycznych komplikacji podczas ciąży. Bardzo często ich nieprzyjemne doświadczenia na początku takie jak nudności, zmęczenie oraz silny lęk powodują, że rezygnują one z aktywności fizycznej. Z licznych badań wynika, że aktywność fizyczna ciężarnych wpływa pozytywnie na zdrowie mamy i dziecka. Przede wszystkim jest silnym czynnikiem profilaktycznym w chorobach krążenia, cukrzycy ciążowej ale również w korzystny sposób wpływa na samopoczucie przyszłych mam, w tym na obniżenie poziomu lęku oraz niższy poziom występowania depresji poporodowej. Dlatego tak ważna jest edukacja kobiet będących w ciąży jakie ćwiczenia są dla nich najkorzystniejsze.
其他关键词：Pregnancy is a very important period in a woman's life, but it is often associated not only with positive emotions, but also with negative emotions such as anxiety, stress or depression. Women most often fear birth and various medical complications during pregnancy. Very often their unpleasant experiences at the beginning such as nausea, fatigue and strong anxiety cause them to give up their physical activity. Numerous studies show that the physical activity of pregnant women has a positive impact on mother and child health. First and foremost, it is a powerful preventive agent in cardiovascular disease, diabetes mellitus, but also has a beneficial effect on the well-being of future mothers, including lowering anxiety and lowering the incidence of postpartum depression. That is why it is so important to educate pregnant women what exercises are most beneficial for them.
