摘要：Wzorzec biegowy jest indywidualny dla każdej osoby uprawiającej bieganie, niezależnie od dystansu. Możemy go scharakteryzować jako sumę danych dotyczących biegacza (wiek, wzrost, staż treningowy itp.) oraz parametrów jego kroku biegowego. Budowanie właściwej techniki powinno się skupiać przede wszystkim na pracy nad koordynacją ruchową oraz siłą osoby biegającej. W treningu poprawnego kroku biegowego możemy posłużyć się podobnymi narzędziami jak przy pracy nad czuciem głębokim. Celem niniejszej pracy jest określenie tego co możemy nazwać wzorcem biegowym, jaki jest jego wpływ w biegach długodystansowych, oraz znalezienie zależności między treningiem techniki, a wzorcem biegowym. Znaczenie wzorca biegowego w uprawianiu biegów długodystansowych jest niebagatelne, ponieważ im bardziej będzie on zaburzony i w swoich składowych odbiegający od norm, tym większą krzywdę dla organizmu wyrządzało będzie jego powtarzanie podczas długiego biegu. Wprowadzanie do treningu ćwiczeń kształtujących technikę biegu jest bardzo ważne i w istotny sposób wpływa na wzorzec biegowy.
其他摘要：The running pattern is individual for each runner, regardless of distance. We can characterize it as the sum of the data of the runner (age, height, training time, etc.) and the parameters of his run. Building the proper technique should focus first and foremost on the work of movement coordination and the power of the runner. In training the correct running steps we can use similar tools as working on deep feeling. The aim of this paper was to define what we can call a running pattern, what is its influence in long-distance running, and the relationship between the training technique and the running pattern. The importance of a running pattern in long-distance racing is immense, as the more distracted and departed from the norm, the greater the harm to the body will cause it to repetition in long run. Putting on training exercises that shape the technique is very important and affects the running pattern significantly.
关键词：Wzorzec biegowy jest indywidualny dla każdej osoby uprawiającej bieganie, niezależnie od dystansu. Możemy go scharakteryzować jako sumę danych dotyczących biegacza (wiek, wzrost, staż treningowy itp.) oraz parametrów jego kroku biegowego. Budowanie właściwej techniki powinno się skupiać przede wszystkim na pracy nad koordynacją ruchową oraz siłą osoby biegającej. W treningu poprawnego kroku biegowego możemy posłużyć się podobnymi narzędziami jak przy pracy nad czuciem głębokim. Celem niniejszej pracy jest określenie tego co możemy nazwać wzorcem biegowym, jaki jest jego wpływ w biegach długodystansowych, oraz znalezienie zależności między treningiem techniki, a wzorcem biegowym. Znaczenie wzorca biegowego w uprawianiu biegów długodystansowych jest niebagatelne, ponieważ im bardziej będzie on zaburzony i w swoich składowych odbiegający od norm, tym większą krzywdę dla organizmu wyrządzało będzie jego powtarzanie podczas długiego biegu. Wprowadzanie do treningu ćwiczeń kształtujących technikę biegu jest bardzo ważne i w istotny sposób wpływa na wzorzec biegowy.
其他关键词：The running pattern is individual for each runner, regardless of distance. We can characterize it as the sum of the data of the runner (age, height, training time, etc.) and the parameters of his run. Building the proper technique should focus first and foremost on the work of movement coordination and the power of the runner. In training the correct running steps we can use similar tools as working on deep feeling. The aim of this paper was to define what we can call a running pattern, what is its influence in long-distance running, and the relationship between the training technique and the running pattern. The importance of a running pattern in long-distance racing is immense, as the more distracted and departed from the norm, the greater the harm to the body will cause it to repetition in long run. Putting on training exercises that shape the technique is very important and affects the running pattern significantly.
