摘要：Równowagą nazywamy zdolność kontroli środka ciężkości ponad płaszczyzną podporu w danym środowisku (definiowana również jako zdolność do utrzymania pionowej pozycji ciała bez pomocy drugiej osoby oraz zdolność do odzyskiwania równowagi w trakcie wykonywania ruchu lub po jego zakończeniu). Za równowagę odpowiada nie tylko błędnik, znajdujący się w uchu wewnętrznym, proprioreceptory i móżdżek, ale również prawidłowo funkcjonujący, koordynujący pracę układ nerwowy i wykształcony narząd ruchu czyli sprawny efektor. Na kontrolę posturalną wpływają także genetycznie uwarunkowane, prymitywne strategie reaktywne. Zaliczamy do nich strategię stawu skokowego, czyli przywracanie środka ciężkości jedynie przez ruchy w okolicy stawów skokowych, strategię stawu biodrowego, czyli przywracanie środka ciężkości przy pomocy gwałtownych ruchów w stawach biodrowych oraz strategię kroków, w której potrzebne jest wykonanie kroku w celu przywrócenia środka ciężkości. Układ równowagi jest dość skomplikowany. Uszkodzenie nawet jednego elementu tego układu powoduje zaburzenia stabilności postawy ciała. W przypadku zaburzenia układu równowagi można pośrednio wpłynąć na niego, poprzez układ nerwowy za pomocą sprzężeń zwrotnych, torowania ruchu, faz nauczania kontroli motorycznej. Do poprawy równowagi można doprowadzić przy pomocy treningu równoważnego. Celem pracy była analiza badań różnych autorów na temat równowagi u sportowców. Przeanalizowano 5 wybranych artykułów dotyczących badań nad sportowcami. Autorzy wykazali wysoką skuteczność treningu równoważnego w procesie rozwoju i doskonalenia zmysłu równowagi. Osoby aktywne fizycznie obecnie bądź w przeszłości zachowują lepszą wartość balansu ciała.
其他摘要：Balance is what we call the ability to control the center of gravity over the support plane in a given environment (also defined as the ability to maintain a vertical position of the body without the help of another person and the ability of regaining balance during and after motion). Not only is inner ear responsible for mandating balance but also proprioceptors, cerebellum, properly functioning nervous system and well-trained movement organs or efficient effector. Postural control also is also affected by genetic conditions and primitive reactive strategies. Included to them are ankle strategy, that is restoring the center of gravity only by movements of the hocks, the hip strategy which is restoring the center of gravity by violent hip movements and step-by-step strategy in which making a step is required to restore the center of gravity. The balance system is quite complex. Damage to even on of the element of this system causes postural instability. In the case of disturbance of balance system , it can be indirectly influenced by nervous system through feedback, priming motion and motor control learning. Improved balance can be achieved with equivalent training. The aim of the study was to analyze different authors’ research on athlete balance. Five selected research articles on athletes have been analyzed. The authors have demonstrated a high level of effectiveness in balance training in the process of developing and improving the sense of balance. Individuals who have been in the past or are physically active now retain a better body balance.
关键词：Równowagą nazywamy zdolność kontroli środka ciężkości ponad płaszczyzną podporu w danym środowisku (definiowana również jako zdolność do utrzymania pionowej pozycji ciała bez pomocy drugiej osoby oraz zdolność do odzyskiwania równowagi w trakcie wykonywania ruchu lub po jego zakończeniu). Za równowagę odpowiada nie tylko błędnik, znajdujący się w uchu wewnętrznym, proprioreceptory i móżdżek, ale również prawidłowo funkcjonujący, koordynujący pracę układ nerwowy i wykształcony narząd ruchu czyli sprawny efektor. Na kontrolę posturalną wpływają także genetycznie uwarunkowane, prymitywne strategie reaktywne. Zaliczamy do nich strategię stawu skokowego, czyli przywracanie środka ciężkości jedynie przez ruchy w okolicy stawów skokowych, strategię stawu biodrowego, czyli przywracanie środka ciężkości przy pomocy gwałtownych ruchów w stawach biodrowych oraz strategię kroków, w której potrzebne jest wykonanie kroku w celu przywrócenia środka ciężkości. Układ równowagi jest dość skomplikowany. Uszkodzenie nawet jednego elementu tego układu powoduje zaburzenia stabilności postawy ciała. W przypadku zaburzenia układu równowagi można pośrednio wpłynąć na niego, poprzez układ nerwowy za pomocą sprzężeń zwrotnych, torowania ruchu, faz nauczania kontroli motorycznej. Do poprawy równowagi można doprowadzić przy pomocy treningu równoważnego. Celem pracy była analiza badań różnych autorów na temat równowagi u sportowców. Przeanalizowano 5 wybranych artykułów dotyczących badań nad sportowcami. Autorzy wykazali wysoką skuteczność treningu równoważnego w procesie rozwoju i doskonalenia zmysłu równowagi. Osoby aktywne fizycznie obecnie bądź w przeszłości zachowują lepszą wartość balansu ciała.
其他关键词：Balance is what we call the ability to control the center of gravity over the support plane in a given environment (also defined as the ability to maintain a vertical position of the body without the help of another person and the ability of regaining balance during and after motion). Not only is inner ear responsible for mandating balance but also proprioceptors, cerebellum, properly functioning nervous system and well-trained movement organs or efficient effector. Postural control also is also affected by genetic conditions and primitive reactive strategies. Included to them are ankle strategy, that is restoring the center of gravity only by movements of the hocks, the hip strategy which is restoring the center of gravity by violent hip movements and step-by-step strategy in which making a step is required to restore the center of gravity. The balance system is quite complex. Damage to even on of the element of this system causes postural instability. In the case of disturbance of balance system , it can be indirectly influenced by nervous system through feedback, priming motion and motor control learning. Improved balance can be achieved with equivalent training. The aim of the study was to analyze different authors’ research on athlete balance. Five selected research articles on athletes have been analyzed. The authors have demonstrated a high level of effectiveness in balance training in the process of developing and improving the sense of balance. Individuals who have been in the past or are physically active now retain a better body balance.
