摘要：Spor yaralanmalarının önlenmesi ve rehabilitasyonunda proprioseptif çalışmaların önemi giderek artmaktadır.Bu çalışmanın amacı ısınma ve germe egzersizlerinin motor beceri,koordinasyon,postüral kontrol ve propriosepsiyon üzerine etkisini araştırmaktır.Araştırmaya Tıp Fakültesi öğrencisi 21 sedanter erkek katıldı.Her bir denek ısınma,germe,ısınma-germe ve kontrol olmak üzere dört ayrı teste katıldı.Testlerin uygulama sırası kura ile belirlenerek her deneğin testleri farklı sırada yapması sağlandı.Egzersiz sonrası 30 sn süre ile stabilometrik ölçümler yapıldı.Bileşik denge kayıpları ve salınım değerleri hesaplandı.İstatistiksel analizde Student t-testi kullanıldı.Çalışmada 10,20 ve 30 sn süreli stabilometrik ölçümlerde bileşik denge kayıpları germe ve ısınma-germe egzersizlerinde kontrole göre daha düşüktü (p<0.05).Dört test arasında salınım değerleri açısından anlamlı bir fark bulunmamakla birlikte germe ve ısınma-germe egzersizlerinde daha düşük değerler saptandı.Sonuç olarak germe ve ısınma-germe egzersizlerinin denge kayıplarını ve salınımları azalttığı söylenebilir.Tekrarlanan germe egzersizleri eklem hareket açıklığını arttımakta ve muhtemelen kas iğcikleri kas uzunluğundaki değişmelere daha duyarlı hale gelmekte;ayrıca sinir ileti hızının artışı sonucu,istemli ve refleks kasılma hızı ve gücü artmaktadır.Tüm bu faktörler denge kayıplarını ve salınımları azaltır.
其他摘要：Proprioceptive assessment and rehabilitation has been one of the most important issues of sports medicine practice for the last twenty years.The aim of this study is to investigate the effect of stretching and warm up exercises on motor control,coordination,postural control and proprioception.Twenty-one sedentary male subjects were selected for the study.Each subject has participated in warm up,stretching,warm up stretching and control tests.The order of the tests was determined randomly for each subject.Immediately following the exercises,stabilometric measurements were done;compound balance losses and oscillation scores were recorded.Student t-test was used for statistical analysis.At the 10th,20th and 30th sec of the stabilometric tests,compound balance losses were found to be significantly less in the ‘stretching'and ‘warm up-stretching'groups than in the control group (p<0.05).Concerning the oscillation values,there were no significant differences between the four groups,but lower oscillation scores were found in the ‘stretching'and ‘warm up-stretching'groups.In conclusion,stretching and warm up exercises decrease balance losses and oscillations.Repeated stretching exercises improve joint range of motion.Probably,muscle spindles become more sensitive to muscle length changes,so that conscious and reflex muscle contraction speed and power increase due to increased nerve transmission.All these factors contribute to decreased balance losses and postural sways.
