摘要：Araştırmanın amacı ısınma programı içerisinde yapılan statik ve dinamik esnetmenin anaerobik güce olan etkisinin belirlenmesidir.Çalışmaya Kocaeli 1.amatör kümede oynayan B genç takımının 23 futbolcusu katıldı.Sporculara 48 saat arayla 5 dk'lık ısınma koşusu sonrasında iki farklı esnetme protokolü uygulandı.Her kas grubuna birer hareketten sekiz hareket dinamik esnetme protokolünde 10 s aralı iki set 12-15 tekrar,statik esnetme protokolünde gene 10 s aralı iki set 30 s yüklenme yaptırıldı.Isınmanın hemen sonrasında elektronik jumpmeter ile dikey sıçrama ölçümleri alındı.Sporcuların sıçrama yükseklikleri ve vücut ağırlıklarından yararlanılarak anaerobik güçleri Lewis formülü aracılığında hesaplandı.Elde edilen anaerobik güç değerleri SPSS programında Wilcoxon testi ile karşılaştırıldığında iki ısınma protokolü arasında istatistiksel açıdan anlamlı bir fark bulundu (p<0.05).Dinamik esnetme egzersizlerinin yapıldığı ısınmalar,patlayıcı kuvveti statik esnetme egzersizlerine oranla daha olumlu etkilemektedir.Dolayısı ile bu tip aktiviteler öncesindeki ısınma programlarında dinamik esnetme egzersizlerinin tercih edilmesinin performansı olumlu yönde geliştireceği düşünülmektedir.
其他摘要：The aim of the study is to determine the effects of static and dynamic stretching during warm up on agility.A total of 23 football layers from the Kocaeli amateur B league participated in the study.Two different protocols were applied to players,with an interval of 48 hours.The protocols included 5 min jogging preceding either dynamic or static stretching.In the dynamic stretching protocol,each muscle group was stretched using eight movements in two sets of 12-15 repetitions with 10 s resting between sets;in the static stretching protocol,the same movements were used for two sets of 30 seconds,separated again by 10 s.Following each warm-up session,subjects were tested for vertical jump on a jumpmeter.Anaerobic power was calculated using the Lewis formula.Data were compared by means of the Wilcoxon test in the SPSS program.Significantly different (p<0.05) results were obtained for the static and dynamic stretching protocols.Warm up using dynamic stretching better effected explosive power compared with the static procedure.The results of this study suggest that anerobic power performance is better displayed if dynamic stretching is preferred during warm up.
