摘要：Objective:The main purpose of this study was to investigate the acute effects of static and dynamic stretching exercises on dynamic balance.Materials and Methods:Sixty-seven recreational athletes (33 males aged 20.5 ± 2.3 yrs and 34 females aged 21.4 ± 3.0 yrs were tested in three different protocols including the control condition,static stretching,and dynamic stretching exercises on three separate days,48-72 h apart.Before and after each protocol,double limb dynamic balance was tested on an isokinetic balance system.Each protocol involved warm-up for 5 min using the bicycle ergometer at 50-60 rpm and 70 W.Stretching exercises were applied bilaterally on four different lower extremity muscle groups.For the control condition,after warm-up,subjects rested for 12 min and 45 s.The time period between the two dynamic balance measurements was equal for each protocol.Results:All three protocols positively affected dynamic balance performance (p<0.01.There was no significant difference between effects of protocols on dynamic balance (p>0.05.Conclusions:Static stretching after warm-up,dynamic stretching after warm-up,and warm-up alone have positive effect on dynamic balance.Static or dynamic stretching after warm-up do not potentiate positive effect of warm-up alone on dynamic balance.
其他摘要：Amaç:Bu çalışmanın temel amacı statik ve dinamik germe egzersizlerinin dinamik denge üzerindeki akut etkilerini araştırmaktı. Gereç ve Yöntemler:Altmış yedi rekreasyonel sporcu (20.5 ± 2.3 yaşında 33 erkek ve 21.4 ± 3.0 yaşında 34 kadın),48-72 saat arayla üç farklı günde;kontrol grubu,statik germe ve dinamik germe egzersizleri olmak üzere üç farklı egzersiz protokolü ile test edildi.Her egzersiz protokolü öncesi ve sonrasında,izokinetik denge sistemi kullanılarak çift ayak dinamik denge ölçüldü.Her protokole,ısınma olarak 50-60 rpm ile 70 W'da 5 dk süreyle bisiklet ergometresi kullandırıldı.Germe egzersizleri,bilateral olarak dört farklı alt ekstremite kas grubuna uygulandı.Kontrol grubu için,ısınma sonrasında deneklere 12 dk 45 s dinlenme süresi verildi.İki dinamik denge ölçümü arasındaki süre, her protokol için eşit olacak şekilde ayarlandı. Bulgular:Egzersiz protokollerinin üçü de dinamik denge performansını olumlu yönde etkiledi (p<0.01).Egzersiz prokollerinin dinamik denge üzerindeki olumlu etkileri arasında fark bulunmadı (p>0.05).Sonuç:Isınma sonrası statik germe,ısınma sonrası dinamik germe ve sadece ısınma dinamik denge performansını olumlu etkilemektedir.Isınma sonrası yapılan statik germe veya dinamik germe,sadece ısınmanın dinamik denge performansına yaptığı olumlu etkiyi arttırmamaktadır.
