摘要：Egzersizin bağışıklık sistemi üzerindeki etkileri son yıllarda yoğun bir şekilde araştırılmaktadır.Akut ve kronik egzersiz sonrası oluşan bağışıklık sistemi yanıtları farklıdır.Egzersizin bağışıklık sistem fonksiyonları üzerindeki etki düzeyi;egzersizin yoğunluğu,süresi,şiddeti ve bireyin fiziksel uygunluk düzeyi gibi pek çok değişkene bağlıdır.Hafif ve orta şiddette egzersiz ile bağışıklık sistemi fonksiyonları artarken;yoğun uzamış egzersizi takiben bağışıklık sistemi baskılanır.Şiddetli egzersizi takiben lenfosit konsantrasyonu düşer ve hücrelerin çoğalma yeteneği,orta düzeydeki sitotoksik aktivite ve immünoglobülin üretimi azalır.Egzersiz sonrasında bağışıklığın zayıfladığı,“açık pencere"dönemi olarak adlandırılan 3-72 saatlik sürede;mikroorganizmalar,özellikle de virüsler vücuda girebilir ve enfeksiyonlara yol açabilir.Bu nedenle,özellikle sporcularda yarış ve yoğun antrenman dönemlerinde şiddetli egzersizin olumsuz etkilerinden korunmada,egzersiz sonrası özellikle besin alımı ve yeterli dinlenme önemlidir.Ayrıca egzersizden sonraki toparlanma dönemlerinde kandaki sitotoksik kapasitenin azalmış olması nedeniyle enfeksiyonlara karşı dikkat edilmesi gerekmektedir.Sağlıklı yaşam amacıyla egzersiz yapanların da orta şiddette ve strese yol açmayacak egzersiz tiplerini seçmeleri daha uygun görünmektedir.
其他摘要：The effects of exercise on the immune system are under investigation in recent years.Immune system responses that occur following acute and chronic exercise are different.The effects of exercise on immune system functions depend on many variables such as exercise intensity,duration,severity and individuals'physical fitness level.Immune system functions increase when performing mild or moderate intensity exercise,but incontrast they are suppressed following prolonged high intensity exercise.Following high intensity exercise;lymphocyte concentration,proliferation ability of the cells,moderate cytotoxic activity and immunoglobulin production all decrease.During the period of immune impairment that lasts for 3-72 hours following exercise,which is referred to as the “open window"period;microbial agents,especially viruses may invade the host and infections may occur.Therefore,to defend athletes from the negative effects of high intensity exercise,especially during the periods of intense training and racing,it is important to provide adequate food and rest.Furthermore,because of diminishment of the cytotoxic capacity in blood during the recovery period after exercise,one should pay attention to infections.It seems to be preferable for people who exercise for health,to perform moderate intensity exercise of the type that does not cause stress.
