摘要：Düzenli egzersizin pek çok fiziksel,sosyal,psikolojik ve bilişsel yararı olmasının yanında;yaşla artan obezite,kalp ve damar hastalıkları,diyabet,hipertansiyon,osteoartroz,osteoporoz,bilişsel yetersizlikler ve bazı kanser türlerini de içeren sağlık sorunlarının önlenmesi ve tedavisinde önemli bir yeri bulunmaktadır.Düzenli egzersizin,yaşla ilgili tüm nedenli mortalite ve morbiditenin azalması ile ilişkili olduğu gösterilmiştir.Fiziksel inaktivite yok edilerek aktif bir yaşam sürülmesi,birey ve toplum sağlığına olumlu etki yapmaktadır.Yaşlılar uygun bir egzersiz reçetesi hazırlanarak düzenli aktiviteye başlatılabilir.Egzersiz reçetesi temel olarak aerobik egzersizleri,kuvvet çalışmalarını,denge ve esneklik egzersizlerini içermelidir.Özgül egzersiz önerileri,kişinin sağlık ve fiziksel aktivite düzeyine,var olan hastalıklarına ve fiziksel kısıtlılıklarına bağlı olarak değişme göstermelidir.
其他摘要：Besides its physical,social,psychological and cognitive aspects,regular exercise provides many health benefits to older adults,including improvements in blood pressure,coronary heart disease,obesity,diabetes,lipid profile,osteoarthritis,osteoporosis,neurocognitive function,and cancer.It is recommended for the prevention and management of these conditions.Regular exercise is also associated with decreased mortality and age-related morbidity in older adults.Eliminating physical inactivity would have a significant positive impact on both individual and community health.Exercise prescription may motivate older adults to start regular exercise.The prescription should consist of aerobic exercise,strength training,and balance and flexibility components.Specific exercise recommendations will depend on existing comorbidities and baseline physical activity level.
