摘要：Sporcularda alt ekstremitede daha sık olmak üzere,kuvvet dengesizliği sonucu kas yaralanmaları oluşabilmektedir.Bu nedenle kas kuvvetinin yanı sıra,kas kuvvetleri arasındaki dengenin sağlanması çok önemlidir.Alt ekstremite ile gövde kasları arasında dengeyi sağlayan kor stabilite egzersizlerinin de alt ekstremite yaralanmalarında azalma sağladığı saptanmıştır.Özellikle sezon başı hazırlık döneminde kas kuvveti,kas kuvvet dengesi çalışmaları (kor stabilite) ve hamstringin eksantrik kuvvet egzersizlerinin yapılmasıyla,yarışma ve antrenmanlarda kas yaralanma ve tekrarlama oranlarında düşüş olduğunu gösteren çalışmalar vardır.Kadınların erkeklere göre özellikle diz yaralanma oranlarının daha yüksek olduğu da gösterilmiştir.Diz stabilitesini sağlayan egzersizlerin yapılmasının ön çapraz bağ (ÖÇB) yaralanma sıklığını azalttığı gösterilmiştir.Çalışmalarla kanıtlandığı gibi,yarışma öncesi yapılacak kuvvet ve kas kuvvet dengesi çalışmaları,hem yaralanmaları önlemekte,hem de yaralanmanın iyileşme sürecini ve sonrasındaki tekrar yaralanma oranlarını azaltmaktadır.Konu,ilişkili literatürle irdelenmektedir.
其他摘要：Muscle injuries may result from strength imbalance,especially in athletes'lower extremities.Therefore,it is crucial to establish the balance between strengths of muscle groups,besides muscle strength itself.Core stability exercises that enable the equilibrium between lower extremity and bodily muscles were found to significantly reduce lower extremity injuries.Muscle strength and muscle strength balance training (core stability) exercises,and eccentric hamstring exercises performed especially pre-season,were found to significantly reduce injury and re-injury rates,both in competitions and during training.It has also been demonstrated that knee injury rates are especially higher in women compared with males.Exercises that provide knee stability reduced the frequency of anterior cruciate ligament (ACL) injuries.Strength and muscle-balance workouts performed prior to competition will both prevent injuries and significantly reduce the healing period of injuries and the re-injury rates.The subject is discussed in view of current literature.
