摘要：Obezite bir çok kronik hastalığa zemin hazırlayan önemli bir sağlık sorunudur.Dünyada ve Türkiye'de görülme sıklığı hızla artmaktadır.Obezitenin en önemli iki nedeni hareketsiz yaşam ve aşırı kalori alımıdır.Obezitenin önlenmesi ve tedavisinde;diyet,egzersiz,davranış değişikliği,ilaç,cerrahi tedavi ve bu tedavi seçeneklerinin kombinasyonları kullanılmaktadır.Egzersiz obezite tedavisinde tek başına etkili bir yöntem değildir.Günümüzde kabul edilen en iyi yöntem diyet ve egzersiz kombinasyonudur.Tüm tedavi yöntemlerinde hedef negatif enerji dengesi oluşturmaktır.Bu nedenle kişinin günlük kalori tüketimi hesaplanmalı ve negatif kalori dengesi oluşturulmalıdır.Negatif denge günlük 500-800 kilocalori (kcal) arasında olmalıdır.Diyet ile 300-600 kcal,egzersiz ile 200-400 kcal harcama sağlanmalıdır.İdeal kayıp yağlardan olmak üzere aylık 2-4 kilodur.Egzersiz tedavisi kişinin sevdiği aerobik tarzda aktiviteler olmalı,büyük kas gruplarını içermeli ve haftanın en az beş günü yapılmalıdır.Haftada bir gün ağırlık çalışmaları yapmak kas kitlesini koruma açısından önemlidir.Sonuçta bir yaşam tarzı değişikliği yapılmalıdır.
其他摘要：Obesity is a major health problem preparing the ground for many chronic diseases.The incidence is rapidly increasing in the world and in Turkey.The two most important causes of obesity are excess calories consumption and sedentary lifestyle.In the prevention and treatment of obesity;diet,exercise,behavioral changes,drugs,surgery,and combinations of these treatment options are used.Exercising only is not an effective method for treating obesity.At the present time,the best accepted method is to apply a combination of diet and exercise.All of the obesity treatment methods aim to create a negative energy balance.Therefore,a person's daily calorie consumption should be calculated and negative caloric balance should be established.The negative balance should be between 500-800 kilocalories (kcal) per day,of which 300-600 kcal through diet restriction,and 200-400 kcal through exercise.Ideal weight loss should be 2-4 kg per month,as fats.Exercise should consist of people's favorite aerobic activities,including major muscle groups,for at least five days a week.Weight lifting exercises once a week is important to maintain muscle mass.Consequently,a lifestyle modification should be made.
