标题：HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING LEBIH BAIK DARIPADA FARTLEK TRAINING TERHADAP PENINGKATAN VO2max DAN LACTATE THRESHOLD PADA ATLET BOLA TANGAN KOTA SURABAYA
其他标题：HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING LEBIH BAIK DARIPADA FARTLEK TRAINING TERHADAP PENINGKATAN VO2max DAN LACTATE THRESHOLD PADA ATLET BOLA TANGAN KOTA SURABAYA
摘要：Atlet bola tangan putra Kota Surabaya memiliki daya tahan yang rendah. Hal ini mengakibatkan nilai VO 2 max dan lactate threshold yang rendah sehingga berpengaruh terhadap kualitas permainan dan prestasi tim, keadaan ini memerlukan intervensi latihan fisik yang tepat. High intensity interval training (HIIT) merupakan latihan dengan waktu singkat menggunakan intensitas tinggi yang diselingi pemulihan aktif. Fartlek training adalah latihan dengan waktu yang konstan dengan beban mendekati batas kelelahan. Penelitian ini bertujuan untuk membuktikan HIIT lebih baik daripada fartlek training dalam meningkatkan VO 2 max dan lactate threshold . Jenis penelitian true experimental dengan rancangan pretest and posttest two group desain . Subjek adalah atlet bola tangan Kota Surabaya sebanyak 22 orang yang dibagi dengan diberikan HIIT untuk Kelompok I lalu fartlek training pada Kelompok II , periode latihan 3 kali dalam seminggu selama 6 minggu latihan. VO 2 max diukur dengan Cooper VO 2 max Test dan lactate threshold menggunakan Heart Deflection Point . Hasil penelitian didapatkan rerata VO 2 max sebelum HIIT 42,38±1,07 ml/kg/menit, sesudah HIIT 45,86±1,10 ml/kg/menit. Rerata VO 2 max sebelum fartlek 42,33±1,04 ml/kg/menit, sesudah fartlek 44,27±1,66 ml/kg/menit. Rerata lactate threshold sebelum HIIT 176,61±0,99 x/menit, sesudah HIIT 194,69±1,11 x/menit. Rerata lactate threshold sebelum fartlek 176,92±1,08 x/menit , sesudah fartlek menjadi 187,43±1,59 x/menit. Uji beda peningkatan VO 2 max dan lactate threshold pada Kelompok I dan Kelompok II dengan independent t-test. Hasil menunjukan bahwa ke dua Kelompok p=0,000 (p<0,05). Disimpulkan dua Kelompok ini sama-sama memberi efek peningkatan (p<0,05) dan Kelompok I lebih meningkatkan VO 2 max dan lactate threshold daripada Kelompok II. Saran untuk pelatih agar melakukan monitoring dan evaluasi serta memberikan pelatihan yang benar agar dapat meningkatkan performa dan peningkatan prestasi atlet.
其他摘要：The Surabaya men’s handball athletes have low endurance. This results in low VO2max and lactate threshold values which effect the quality of the game and team performance, this situation requires proper physical exercise intervention. High intensity interval training is a training with a short time using high intensity interspersed with active recovery. Fartlek training is training with constant time with weights approaching the exhaustion limit. This study aims to prove the hight intensity interval training is better than fartlek training in increasing VO2max and lactate threshold. This type of true experimental research with pretest and posttest group design. Subjects were 22 Surabaya handball athletes divided into HIIT for group I and fartlek training in group II, training period 3 time a week for 6 weeks of training. VO2max is measured by cooper VO2max test and lactate threshold using heart deflection point. The results showed an average of VO2max before HIIT 42.38±1.07 ml/kg/minute, after HIIT 45.86±1.10 ml/kg/minute. Average VO2max before fartlek 42.33±1.04 ml/kg/minute, after fartlek 44.27±1.66 ml/kg/minute. Average lactate threshold before HIIT 176.61±0.99 x/minute, after HIIT 194.69±1.11 x/minute. Average lactate threshold before fartlek 176.92±1.08 x/minute, after fartlek 187.43±1.59 x/minute. Different test of VO2max and lactate threshold in group I and II with independent t-tets. The results showed that in both group p=0,000 (p<0,05). It was concluded that these two groups had the same increasing effect (p<0.05) and group I increased VO2max and lactate threshold more than group II. Suggestion for trainers to conduct monitoring and evaluation and provide proper training in order to improve athlete performance and achievement.
关键词：High intensity interval training, fartlek, VO2max, lactate threshold, bola tangan
