期刊名称：International Journal of Sport, Exercise and Training Sciences
电子版ISSN：2149-8229
出版年度：2017
卷号：3
语种：English
出版社：Balikesir University
摘要：Bu araştırma 12 haftalık aqua-pilates egzersizlerinin üniversiteli genç kadınlarda esneklik,denge,kas kuvveti,vücut yağ yüzdesi ve vital kapasiteye etkisinin araştırılması amacıyla yapılmıştır. Yöntem: Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi’nde öğrenim gören 60 üniversiteli genç kadın çalışmaya gönüllü olarak katılmışlardır. Katılımcılar rastgele olarak egzersiz grubu (N=30,yaş: 20.83 ± 1.44 yıl) ve kontrol grubu (N=30,yaş: 21.16 ±1.23 yıl) olmak üzere 2 gruba ayrılmıştır. Aqua-pilates egzersiz grubuna 12 hafta boyunca,haftada 2 gün,60 dakika süreli egzersiz programı uygulanmıştır. Bütün katılımcıların fiziksel uygunluk testleri (esneklik,denge,kas kuvveti),vücut yağ yüzdeleri ve vital kapasiteleri ölçülmüştür. Ölçümlerden elde edilen veriler SPSS 16 paket programı ile analiz edilmiştir. Egzersiz ve kontrol grubu ön test değişkenleri arasındaki farkları hesaplamak için Bağımsız Örneklem t testi,egzersiz ve kontrol grupları ön-test ve son-test değerlerini karşılaştırmak için ise Eşleştirilmiş t-testi kullanılmıştır ve p değerinin 0,05’ten küçük olması durumunda fark anlamlı kabul edilmiştir. BULGULAR: deney grubu ön test ve son test ölçüm sonuçlarına göre vücut ağırlığı,vücut kitle indeksi,vücut yağ yüzdesi,esneklik,kas kuvveti,denge ve vital kapasite değerlerinde istatiksel olarak anlamlı farka rastlanılmıştır (p<0.05). Kontrol grubunun ön ve son test ölçüm değerlerinde ise istatiksel olarak anlamlı bir farka rastlanmamıştır (p>0.05). SONUÇ: Aqua-pilates egzersizlerinin kadınların vücut kompozisyonu,esneklik,kas kuvveti,solunum fonksiyonlarını ve denge özelliklerini olumlu etkilediği görülmüştür. Bu egzersizler,kolayca yapılabilirliği ve sportif yaralanma riskinin az olmasından dolayı farklı yaş grupları tarafından yapılması önerilmektedir. Anahtar Kelimeler: Pilates,Aqua Pilates,Aquatik egzersizler,Fiziksel uygunluk.
