期刊名称：International Journal of Sport, Exercise and Training Sciences
电子版ISSN：2149-8229
出版年度：2017
卷号：3
语种：English
出版社：Balikesir University
摘要：Zayıf core stabilizasyonu ve kalça ve gövde stabilizatörlerindeki azalmış kas sinerjisi;güç gerektiren aktivitelerde performansı düşürmektedir ve core bölgesindeki kontrol eksikliğine bağlı olarak sekonder yaralanma insidansını arttırmaktadır. Son yıllarda yapılan spor yaralanmalarına yönelik araştırmalar;kuvvet,denge ve esneklik gibi fiziksel eğitim yoluyla hareket kontrolü ve stabilitenin geliştirilmesi üzerine yoğunlaşmaktadır. AMAÇ: Bu çalışma sağlıklı gençlerde uygulanan dinamik stabilizasyon egzersiz eğitiminin kassal endurans,esneklik ve dinamik denge üzerine erken dönem etkisinin incelenmesi amacıyla planlandı. METOT: Çalışamaya 22 sağlıklı genç dahil edildi (12 kadın,10 erkek,yaş ort:23,13±2,29 ). Katılımcıların esnekliği otur-uzan testi ile,gövde enduransı mekik,lateral köprü ve Biering Sorensen testleri ile,alt ekstremite enduransı otur kalk testi ve dinamik dengeleri Y denge testi ile değerlendirildi. Y denge testi anterior,posterolateral ve postero-medial yönlere uzanma şeklinde sağ ve sol ekstremitelere ayrı ayrı yapıldı. Tüm katılımcılar eğitim öncesi ve sonrasında değerlendirildi. Dinamik stabilizasyon eğitimi,haftada üç gün üç hafta süresince her seans 60 dakika olacak şekilde uygulandı. Eğitim 5 dakika ısınma,45 dakika dinamik stabilizasyon egzersizleri ve 10 dakika soğuma periyotlarından oluşmakta idi. Verilerin analizinde Wilcoxon testi kullanıldı. SONUÇ: Eğitim öncesi ve sonrası esneklik incelendiğinde otur-uzan test sonuçları anlamlı değil iken (p:0,138);kassal endurans testlerinden gövde lateral köprü testi (p:0,465) dışındaki mekik (p:0,036),Biering Sorensen (p:0,048) ve otur kalk testlerinde(p:0,004) sonuçların anlamlı olduğu (p<0.05),y denge testinde ise sağ taraf anterior (p:0,003),sol taraf anterior (p:0,002) ve posterolateral (p:0,029) yönlerde anlamlı,sağ taraf posterolateral (p:0,076) ve posteromedial (p:0,543),sol taraf posteromedial (p:0,614) yönlerde ise anlamsız sonuca ulaşılmıştır. TARTIŞMA: Dinamik stabilizasyon egzersizleri sağlıklı gençlerde gövde ve alt ekstremite enduransı ve dinamik denge üzerine erken dönemde olumlu etkiler yaratmıştır. Eğitimin etkinliğini görmek adına daha uzun sürelerde egzersiz yapılacak çalışmalara ihtiyaç duyulmaktadır.
