摘要：Purpose: to determine the effectiveness of building a comprehensive program of health training for women of the first period of adulthood. Material and methods: the research lasted during the 2019-2020 academic year on the basis of the fitness club “Territory Fitness”. According to the homogeneitic indicators, two groups of women of the first period of adulthood - control (CG) and experimental (EG) were formed, 13 people in each group. Modern research methods were used: theoretical analysis and synthesis of literary sources, pedagogical observation, pedagogical experiment, pedagogical testing, medical and biological methods, methods of mathematical statistics. Results: in the process of conducting an experimental study, the program of health training was constructed. The program took into account the distribution of physical load depending on the tasks of each period, stage, meso and microcycle. Conclusions: during the experiment, significant intergroup changes in the somatometric and functional indicators of women of the first period of adulthood were observe at p <0.05 and physical fitness at p <0.05, at p <0.01, at p <0.001. The increase in somatometric indicators and indicators of the functional state of the body of women EG is 4.7% - 17.3%. At the same time, in women with CG, the range of changes in these indicators ranges from 0.4% to 12.2%. In terms of physical preparedness, there is also a more significant their increase in women with EG, and the range is from 14% to 45.8%. In women with CG, the increase in physical preparedness is in the range of 7% - 24%.
其他摘要：Мета: визначити ефективність побудови комплексної програми оздоровчого тренування для жінок першого періоду зрілого віку. Матеріал і методи: дослідження тривало протягом 2019-2020 навчального року на базі фітнес-клубу «Територія Fitness». За однорідністю ознак були сформовані дві групи жінок першого періоду зрілого віку - контрольна (КГ) та експериментальна (ЕГ), по 13 осіб у кожній. Нами застосовувались сучасні методи дослідження: теоретичний аналіз і узагальнення літературних джерел, педагогічне спостереження, педагогічний експеримент, педагогічне тестування, медико-біологічні методи, методи математичної статистики. Результати: у процесі проведення експериментального дослідження нами було побудовано програму оздоровчого тренування. Програма враховувала розподіл фізичного навантаження в залежності від завдань кожного періоду, етапу, мезо і мікроциклу. Висновки: комплексна програма оздоровчого тренування довела свою ефективність. У ході експерименту спостерігалися міжгрупові достовірні зміни соматометричних та функціональних показників жінок першого періоду зрілого віку при р<0,05 та фізичної підготовленості при р<0,05, р<0,01, р<0,001. Приріст соматометричних показників та показників функціонального стану організму жінок ЕГ складає 4,7 % — 17,3 %. У той час у жінок КГ діапазон змін цих показників коливається у межах від 0,4 % до 12,2 %. У показниках фізичної підготовленості також спостерігається більш значний їх приріст у жінок ЕГ, а діапазон складає проміжок від 14 % до 45,8 %. У жінок КГ приріст показників фізичної підготовленості знаходиться у межах 7% - 24%.
关键词：health training;women of the first period of adulthood
其他关键词：оздоровче тренування;жінки першого періоду зрілого віку
