期刊名称：International Journal of Sport, Exercise and Training Sciences
电子版ISSN：2149-8229
出版年度：2020
期号：4
页码：18-19
语种：Turkish
出版社：Balikesir University
摘要：Bu çalışmanın amacı,yüksek şiddetli interval koşu antrenmanı planlarken koşu şiddetini belirlemede Maksimal Aerobik Sürat (MAS) ve Anaerobik Sürat Rezervi (ASR) parametrelerinden hangisinin kullanılacağına ışık tutmaktır. Bu bağlamda Maksimal Aerobik Sürat (MAS);maksimum oksijen tüketiminde ulaşılan en düşük koşu hızıdır. MAS’ı belirlemede birçok test literatürde yerini almaktadır ve her testin kendine özgü düzenlemeleri vardır. Araştırmada MAS değerleri için referans alınan test protokolü 30-15 IFT testidir,Dr. Martin Buchheit bu testin sonunda ulaşılan IFT koşu hızı sporcunun %120 MAS değerine denk geldiğini ifade etmiştir. Anaerobik Sürat Rezervi (ASR) ise anaerobik olarak kullanılan koşu hızı bölgesini ifade eder,daha basit ifade ile sporcunun Maksimal Sprint Sürati (MSS) ile Maksimal Aerobik Sürat (MAS) arasındaki koşu hızı bölgesidir. Maksimal Sprint Sürati (MSS), sporcunun 30-60 m arasında ulaştığı en yüksek koşu hızıdır. ASR’deki koşu hızı “ Koşu Hızı=MAS + (MSS – MAS) x %ASR “ formülü ile hesaplanmaktadır. Yapılan araştırmada submaksimal koşularda veya MAS’ın %130’si ve altında ki koşu hızlarında MAS değeri üzerinden koşu hızının belirlenmesi önerilirken,supramaksimal koşularda veya MAS’ın %130’sinden yüksek koşu hızları için ASR değeri üzerinden belirlenmesi önerilmektedir.
