期刊名称：International Journal of Sport, Exercise and Training Sciences
电子版ISSN：2149-8229
出版年度：2020
期号：4
页码：20-21
语种：Turkish
出版社：Balikesir University
摘要：Statik germe (SG) hedeflenen kasın,hareket açıklığı içinde sabit bir pozisyonda tutularak yavaş,aşamalı ve kontrollü bir şekilde gerdirilmesi ile uygulanmaktadır (Takeuchi ve ark.,2019). SG aktif ve pasif egzersiz modelleri içinde kullanılabilmektedir. SG genel,atletik ve klinik popülasyonda özellikle en yaygın kullanılan germe modeli olup (Kay & Blazevich,2012;Paradisis ve ark.,2014),pasif eklem hareket açıklığını arttırabildiğine yönelik fikir birlikteliği bulunmaktadır (Moscao ve ark.,2020). SG'den sonra eklem hareket açıklığındaki değişim,kas-tendon birimindeki sertlikteki değişikliklere ve gerilme toleransına bağlıdır (Takeuchi & Nakamura,2020). SG egzersizlerinin genellikle performansı iyileştirici etkisi olduğu (Young 2007) ve aktiviteye bağlı yaralanma vakalarını azalttığı düşünülmektedir (Hadala & Barrios,2009). Buna karşılık,SG egzersizleri çeşitli nedenlere bağlı veya aşırı kullanım sonucunda oluşan yaralanmalar üzerinde genel bir etki göstermediği;ancak koşma,sprint veya diğer tekrarlayan kasılmalarla oluşan akut kas yaralanmalarını azaltmada faydalı olabileceğine yönelik farklı görüşler de bulunmaktadır (Behm ve ark.,2016).
