摘要：Tenis je kompleksna sportska aktivnost obilježava velik broj različitih tehnika kretanja koje se pretežno izvode maksimalnom brzinom u dugom vremenskom razdoblju. Kretanja se sastoje od ponovljenih startova, ubrzanja i usporavanja, te brzih promjena pravca kretanja od kojih su ishod udarca i taktička komponenta u direktnoj zavisnosti. Iz navedenog razloga najvažnije i najviše zastupljene motoričke sposobnosti su upravo startna brzina i ubrzanje te brza promjena pravca kretanja. Metoda pliometrije jedna je od najučinkovitijih metoda za razvoj različitih tipova eksplozivne snage u obliku treninga u kojem dolazi do ekscentrično - koncentričnog rada mišića. U ovom radu se iznose osnovne značajke potrebne za provedbu treninga eksplozivne snage tipa pliometrije. Važne informacije o anatomsko i fiziološkim obilježjima, isto kao i o konceptima mišićnih kontrakcija prisutnih tijekom pliometrijskog treninga često su nepoznate ili manje važne za provedbu programa pliometrijskog treninga. Osnovne odrednice i upute pri provedbi pliometrijskog trenažnog procesa nadovezuju se na anatomsko-fiziološku informacijsku komponentu. Najzanimljivije odrednice pliometrijskog trenažnog procesa su osnovna obilježja programa, učestalost, volumen i intenzitet. Za sigurnu i kvalitetnu provedbu treninga da bi se smanjio stupanj rizika od ozljede i usvojila izvedba pliometrijskih vježbi, tenisač se mora prvo podvrgnuti testiranju s ciljem utvrđivanja potrebite razine kondicijske pripremljenosti.
