摘要：Na nastavi TZK jedan od testova za provjeravanje motorièkih sposobnosti je podizanje trupa iz ležanja u sjed. Navedenim testom se provjerava repetitivna jakost trupa uèenika. Cilj je bio usporediti efikasnost dviju vrsta treninga: stabilizacijskih vježbi i pregiba trupa na test podizanje trupa iz ležanja u sjed kod uèenika sedmih razreda osnovne škole. Uzorak ispitanika saèinjavalo je 47 uèenika sedmih razreda osnovne škole. Razredi su sluèajnim odabirom podijeljeni na kontrolnu skupinu, koji su radili na tehnici trèanja (n=14), eksperimentalnu skupinu koja je provodila pregibe trupa (TRB, n=16) i eksperimentalnu skupinu koja je provodila stabilizacijske vježbe (STAB, n=17). Trenažni proces se odvijao u periodu od 6 tjedana. U tom periodu je provedeno 10 sati nastave TZK-a. Mjerenje je izvršeno na poèetku i nakon 6 tjedana trenažnog procesa. Prosjeèna razlika izmeðu rezultata u inicijalnom i finalnom mjerenju bila je najveæa kod uèenika koji su provodili dopunski trening stabilizacijskih vježbi (d=4,53), nešto manja kod kojima su sadržaj dopunskog treninga bile vježbe pregiba trupa (d=3,56), a najmanja kod uèenika u kontrolnoj grupi (0,29). Kod obje eksperimentalne skupine razlika izmeðu aritmetièke sredine u inicijalnom i finalnom stanju bila je statistièki znaèajna, dok kod uèenika kontrolne skupine navedena razlika nije dosegla razinu statistièke znaèajnosti. Stabilizacijske vježbe i pregibi trupa efikasno razvijaju repetitivnu jakost mišiæa prednje i boène strane trupa. Jakost mišiæa trupa bilo bi preporuèljivo razvijati stabilizacijskim vježbama, jer omoguæuju efikasno poboljšanje jakosti mišiæa trupa bez dugoroèno štetnih posljedica na kralježnicu.
