摘要：En un grupo de 24 mujeres estudiante que manifestaban síntomas de estrés se aplicaron dos procedimientos reductores de ansiedad: la relajación muscular de Jacobson (grupo 1) y la técnica de expresión emocional escrita de Pennebaker (grupo 2). Se registraron en ambos grupos, antes y después de la práctica de los procedimientos: síntomas psicosomáticos, nivel subjetivo de estrés, rendimiento académico, depresión, ansiedad. Se lograron reducciones significativas en el grupo 1 respecto a variables psicosomáticas, rendimiento académico y depresión. En el grupo 2, se disminuyeron significativamente los valores de depresión y ansiedad. Se reafirma la importancia del entrenamiento en estrategias cognitivocomportamentales para facilitar el afrontamiento de situaciones estresantes, alentando estados saludables.
其他摘要：Two reducing stress proceduresJacobson´s Muscular Relaxation (group 1) and Pennebaker´s Emotional Disclosure technique (group 2)- were applied on a 24 female student group presenting stress symptoms. In both groups, before and after the procedures, the following variables were recorded:psychosomatic symptoms,subjetive stress level, academic performance, depression and anxiety. With respect to group 1, the psychosomatic symptoms, academic performance and depression variables were significantly reduced. Regardind group 2, depression and anxiety values were significantly reduced. The importance of training in cognitive-behavioral strategies to cope stressing situations enhancing healthy states in confirmed.
