摘要：O treinamento resistido pode associar-se a uma sobrecarga cardiorrespiratória compatível com o desenvolvimento da aptidão aeróbia de idosos. O estudo verificou a influência de uma sessão de exercícios resistidos sobre o consumo de oxigênio (VO2) e frequência cardíaca (FC) de 8 mulheres idosas (69±7 anos). Aferiram-se as variáveis cardiorrespiratórias durante três séries de três exercícios para membros superiores [10 repetições máximas, intervalos de 3 min entre séries e exercícios, duração total ¿ 20min]. Um percentual de VO2 de 55% do máximo e 70% da FCmax. foi mantido ao longo do treinamento, praticamente sem oscilação entre séries e exercícios (p> .05). Conclui-se que a sessão de exercícios realizada implicou em sobrecarga cardiorrespiratória dentro de limites considerados adequados para se desenvolver a aptidão aeróbia de idosos frágeis. Nossos achados têm implicação prática potencial, pois demonstram que sessões de exercícios de força podem constituir uma boa opção de treinamento aeróbio para idosos, ao menos quando seus níveis de condição cardiorrespiratória são reduzidos.
其他摘要：Resistive training may associate with a cardio-respiratory workload capable to induce favorable adaptations in the aerobic capacity of elderly subjects. The study aimed to investigate the influence of a session of resistive exercises on the oxygen uptake (VO2) and heart rate (HR) of 8 elder women (69±7 years). Cardio-respiratory variables were assessed during three sets of three exercises for the upper limbs [10 maximum repetition, 3-min interval between sets and exercises, total duration ¿ 20min]. The VO2 and HR along the exercises were respectively 55% and 70% of the maximal values, practically without variation (p>.05). In conclusion the cardio-respiratory workload elicited by the exercise session remained within the limits of the development of aerobic capacity of elderly women. Our findings have potential practical implications, since it has been hown that strength training sessions may be a good aerobic training option for the elderly, at least when their level of cardio-respiratory fitness is low.
