摘要：Está bem documentado que o treino de endurance e treino da força promovem benefícios substanciais em fatores de saúde e de condição física. Está ainda por esclarecer o efeito da ordem de aplicação da componente aeróbia na perda de MG de adultas jovens pré-obesas. Assim, o nosso objectivo foi determinar a influência do treino da componente de resistência em diferentes fases da sessão de treino. Trinta e duas raparigas (21.4 ± 3.97 anos) foram distribuídas aleatoriamente por GFR (n = 11, treinou força em 1º lugar e a componente de endurance depois); GRF (n = 11, treinou endurance em 1º lugar e a componente de força depois); e grupo de controlo (GC: n = 10, não treinou). Os resultados indicaram que GFR e GRF diminuíram o peso corporal (- 1.6% e - 2.6%, respetivamente) e IMC (-1.7% e - 2.6%). Verificou-se um aumento da %MM (GFR: +13.7%; GRF: +9.6%). O GRF perdeu 17.2% de MG. Relativamente à FC1¿Rec (GFR: - 6.8%; GRF: -6.6%) e FC2¿Rec (GFR: - 8.8%; GRF: - 4.9). O VO2máx melhorou: GFR (+6.2%), GRF (+5.1%). Em 1RMCP (+16.6%), 1RMLP (+5.8%), e SVCM (- 9.3%) apenas o GRF melhorou. Em suma, a realização da componente aeróbia no início da sessão parece ser mais eficaz na perda da %MG, na melhoria da hidratação, na melhoria do desempenho muscular.
其他摘要：It's well documented that aerobic training and strength training can be effective on health related fitness parameters. However, it¿s yet not clear the possible effects of aerobic training session position on fat loss in pre-obese adults young female. The aiming of our study was to assess the effect of aerobic training in different phases of training session. Thirty two female universities students (21.4 ± 3.97 years old) were randomly assigned to GFR (n = 11, trained firstly strength and after endurance), GRF (n = 11, trained firstly endurance and after strength), and Control Group (GC: n = 10, did not participated in physical activity program). GFR and GRF lost body weight (-1.6% and - 2.6%, respectively), and BMI (-1.7% and -2.6%). It was observed a LBM increase (GFR: +13.7%; GRF: +9.6%). Between pre- to post-training, GRF lost 17.2% de %BF. Regarding to FCR1'Rec (GFR: - 6.8%; GRF: - 6.6%) and FCR1'Rec (GFR: - 8.8%; GRF: -4.9) both EG showed a significant decrease. VO2max increased for GFR (+6.2%) and for GRF (5.1%). 1RMCP (+16.6%) and 1RMLP (+5.8%) and SVCM (-9.3%), only GRF increased. Aerobic training performed in initial phase of training session it is more effective on fat body mass loss, on body water content and on muscular fitness increase.
关键词：Emagrecimento; força; endurance; ordem de treino.
