摘要：A marcha e a corrida são dos modos de exercício mais recomendados no contexto da promoção da saúde. Este trabalho teve por objetivo determinar o dispêndio energético da marcha a 5.8 km/h e da corrida a 8.4 km/h assim como caracterizar a sua intensidade. Trinta e oito jovens adultos (22.39 ± 2.63 anos) do sexo masculino foram submetidos a 2 períodos de 5 minutos de deslocamento em tapete rolante horizontal: 5.8 e 8.4 km/h. O consumo de oxigénio foi monitorizado continuamente através de um analisador portátil de gases respiratórios e foram calculados o dispêndio energético (kcal/min) e os equivalentes metabólicos (METs). Os resultados indicaram um dispêndio energético de 6.91 ± 1.03 kcal/min e uma intensidade de 5.42 ± .77 METs para a marcha e um dispêndio energético de 11.37 ± 1.93 kcal/min e uma intensidade de 8.92 ± 1.46 METs para a corrida. Foram também reveladas diferenças significativas no dispêndio energético entre a marcha e a corrida (t = -23.85, p < .001). A marcha a 5.8 km/h e a corrida a 8.4 km/h podem ser prescritas como modos de exercício eficazes para o cumprimento das recomendações mínimas de atividade física associadas a benefícios para a saúde.
其他摘要：Walking and running are the most recommended exercises in the context of health promotion. This work aimed to determine energy expenditure of walking at 5.8 km/h and running at 8.4 km/h, and also characterize its intensity. Thirty-eight young male adults (22.39 ± 2.63 years) underwent two periods of 5 minutes of treadmill horizontal displacement: 5.8 and 8.4 km/h. Oxygen consumption was monitored continuously through a portable respiratory gas analyzer in order to calculated energy expenditure (kcal/min) and metabolic equivalents (METs). The results showed an energy expenditure of 6.91 ± 3.1 kcal/min and an intensity of 5.42 ± .77 METs for walking and an energy expenditure of a 11.37 ± 1.93 kcal min and an intensity of ± 8.92 ± 1.46 METs for running. Data also revealed significant differences in energy expenditure between walking and running (t = -23.85, p < .001). Walking at 5.8 km/h and running at 8.4 km/h can be prescribed as exercises to the achievement of the minimum recommendations for physical activity associated with health benefits.
