摘要：The purpose of this study was to investigate whether the effect of training with variable resistance machines is similar to whole body vi- bration training in relation to physical fitness, in order to meet physical activity recommendations. Vibration training requires less training time, less perceived effort, and less risk of injury. 70 active women were divided into two groups (M = 68.3 years old, SD = 6.46). The first group (n = 36) trained with variable resistance machines and the second group (n = 34) was assigned to whole body vibration training. Before and after the period of training (12 weeks), the women were evaluated according to the Senior Fitness Test. This test assesses physical fitness: resistance of arms and legs, flexibility, endurance, agility and dynamic balance. The data suggest that vibration training had similar results in relation to physical fitness, which might be adequate to meet physical activity recommendations.
其他摘要：El objetivo de este estudio fue investigar si el efecto del entrenamiento con máquinas de resistencia variable es similar al entrenamiento con plataforma vibratoria, en relación con la condición física, para cumplir con las recomendaciones sobre actividad física. La plataforma vibratoria re- quiere menos tiempo de entrenamiento, menos esfuerzo percibido, y tiene menor riesgo de lesiones. 70 mujeres activas fueron divididas en dos grupos (M = 68.3 años, DE = 6.46). El primer grupo (n = 36) se entrenó con máquinas de resistencia variable y el segundo grupo (n = 34) con plataforma vibratoria. Antes y después del período de entrenamiento (12 semanas), las mujeres fueron evaluadas con las pruebas del Senior Fitness Test. Esta batería evalúa la condición física: fuerza de los brazos y las piernas, flexibilidad, resistencia, agilidad y equilibrio dinámico. Los datos sugieren que con el entrenamiento en plataforma vibratoria se obtienen resultados similares en relación con la condición física, por lo que podría ser adecuado para cumplir con las recomendaciones sobre actividad física.
关键词：Whole Body Vibration; Resistance Training; Physical Activity Recommendations; Guidelines; Elderly.
其他关键词：Plataforma vibratoria; Entrenamiento de fuerza; Recomendaciones sobre actividad física; Líneas guía; Persona mayor.
